| Kysy MestariltaYksilöllisestä opetuksesta maanantai, 17 touko 2010 |
Ajankohtaista
| Perinteisten kiinalaisten lajien esittelypäivä keskiviikko, 18. elokuu 2010 |
| Syksyn 2010 kurssit sunnuntai, 15. elokuu 2010 |
| Yksilöllisestä opetuksesta maanantai, 17. touko 2010 |
| Tiiviskursseja: qigong ja shuai jiao sunnuntai, 11. huhtikuu 2010 |
| Kesän 2010 kurssit keskiviikko, 07. huhtikuu 2010 |
Seisontaharjoitukset ja sisäisen voiman kehittäminenKuinkä tärkeitä ovat seisontameditaatioharjoitukset (zhan zhuang) sisäisen voiman kehittämisessä?
Ne ovat toki tärkeitä, mutta pitää tietää kuinka harjoitella oikein. Olen nähnyt monien ihmisten tekevän seisontaharjoituksia ja puhunut heidän kanssaan niistä. Minusta vaikuttaa siltä, että monet eivät tiedä kuinka harjoitella oikein. Mutta seisontaharjoitukset ovat tärkeitä.
Tilanne vastaa taijin harjoittelua: pitää tuntea teoria (ming li), pitää tietää kuinka ohjailla sisäistä energiaa (dong jin) ja pitää tottua liikkeeseen (zhao shu). Näiden vaiheiden kautta voi lähestyä syvällistä ymmärrystä (jie ji shen ming), askel askeleelta. Jos harjoittelet taijia tai xingyitä, sinun tulisi ymmärtää kuinka seisontaharjoittelu ja liikesarjat ovat sama asia. Kummatkin ovat tärkeitä.
Siesontaharjoitusten erityspiirre on se, että paikallaan seistessäsi sinun on helpompi keskittyä yhteen asiaan kuin liikkeessä. Seistessäsi voit kehittää sitä ja pyrkiä sitten ottamaan sen mukaan liikkeeseen. Esimerkkejä tällaisista asioista ovat istuvan asennon omaksuminen ja qi-energian kerääminen dantianiin.
Kuinka paljon seisontaharjoituksia tulisi painottaa suhteessa liikesarjaharjoitteluun?
Se riippuu käytettävissä olevan ajan määrästä ja siitä, kuinka harjoittelija ymmärtää liikesarjaharjoittelun. Kun teet liikesarjaa, teetkö samoja asioita kuin seisontaharjoituksissa: meditaatiota, sisäistä liikettä, sisäisen energian kehittämistä? Jos vastasit kyllä, voit tehdä seisontaa koko ajan. Voit tehdä sitä liikesarjassa ja myös ilman liikesarjaa. Näiden välillä ei pitäisi olla eroa. Niitä ei pitäisi erotella: "Nyt teen liikesarjaa fyysisen liikkeen vuoksi, myöhemmin teen seisontameditaatiota sisäisen harjoituksen vuoksi." Tämä ei ole oikea lähestymistapa taijin kannalta ja osoittaa, ettei harjoittelija vielä ole omaksunut sisäisen harjoittelun ideaa. Sama pätee kaikkiin sisäisiin lajeihin: taijihin, xingyihin, baguaan ja myös eräisiin muihin lajeihin. Niissä seisontameditaatiota tehdään liikesarjassa.
Entä meditaatio istuen, onko se samanlaista?
Se on hieman erilaista, mutta puhukaamme siitä lisää myöhemmin...
Mitä harjoittelijan tulisi etsiä tehdessään seisontameditaatiota? Jotta tietäisimme kuinka harjoitella oikein...
Oikea harjoittelutapa on tietenkin tärkeä, mutta tässä vaiheessa tulee huomata seuraava: monet eri asiat ovat oikein, mutta oleellista on ymmärtää mikä on tämän päivän asiaa ja mikä eilisen. Ja toisaalta mikä on huomista varten. Se mitä teit eilen ei ole väärin, mutta se oli eilistä varten. Sinun tulee siirtyä eilisestä tähän päivään ja miettiä myös jo huomista. Tämä on oikea tapa edetä.
Eli seisontameditaation sisältö ja tekotapa riippuu siitä, millä tasolla olet harjoittelussasi?
Kyllä. Ihmiset ovat erilaisia ja jokaisen pitää löytää oma tiensä. Mestari voi antaa ehdotuksia ja ohjeita. Hän voi näyttää suunnan. Mutta joudut itse harjoittelun kautta etsimään kaiken. Ja sinun pitäisi tietää millä tasolla olet. Voisimme kirjoittaa useita artikkeleita tai kirjan harjoittelun eri tasoista ja siitä mitä kullakin tasolla tulisi etsiä. On syytä edetä askel kerrallaan.
Entä aloittelijat, mitä he voivat löytää seisontameditaatiosta?
Ensin on kehitettävä oikea rakenne kehoon. Yleinen ongelma jota näen usein on se, että ihmiset haluavat harjoitella jotain sisäistä, kehittää sisäistä energiaansa ja opetella hallitsemaan sitä mutta rakenne ei ole vielä riittävä. Kuinka näin ollen voisi olla mahdollistakaan edetä harjoittelussaan? Siispä ensimmäinen askel on sellaisen rakenteen kehittäminen kehoon, jota sisäinen harjoittelu edellyttää.
|
Copyright © 2010 Baji ry.
